EQUILIBRIO CÍCLICO:
Un programa de Yoga Terapia para la salud hormonal y bienestar integral.
Todos los viernes del 6 al 27 de marzo.
5:00 p.m. - 7:00 p.m.
Cada sesión está diseñada para equilibrar hormonas, aliviar los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM) y transformar tu relación con tu ciclo menstrual.
Este programa no solo complementa los tratamientos médicos existentes, sino que también te proporciona herramientas de autocuidado que puedes integrar en tu vida diaria para un bienestar duradero.
Con el apoyo de un grupo exclusivo de máximo 4 mujeres, recibirás atención personalizada que te guiará en cada etapa de tu viaje. Además, el programa incluye:
1 Ciclo de semillas, un método natural de regulación menstrual.
Cuaderno de trabajo para registrar tus resultados, sensaciones y avances durante todo el curso.
Aceite con hierbas ayurvédicas, elaborado especialmente para el equilibrio hormonal y el dosha de cada participante.
¡Hola, soy Dani!
Soy terapeuta de yoga, apasionada profesora y eterna estudiante de yoga. Estoy certificada por el Paramanand Yoga Institute of Research and Science en Indore, India avalada por Ia International Association of Yoga Therapists (IAYT).
Actualmente estoy en proceso de certificarme como doula. Trabajo brindando apoyo emocional, físico y educativo a personas menstruantes en sus diferentes etapas de la vida, desde el embarazo hasta el postparto y más allá. Mi enfoque se centra en proporcionar un espacio seguro, lleno de comprensión y empatía, para que se sientan empoderadas y acompañadas durante momentos de transición y crecimiento.
Además, tengo formación en trauma, lo que me permite acompañar a quienes han vivido experiencias difíciles, ayudándoles a recuperar su equilibrio y bienestar. Mi compromiso es guiar a cada persona en su proceso de autoconocimiento, utilizando las herramientas del yoga y el acompañamiento integral para restaurar la armonía cuerpo-mente-espíritu.
Beneficios
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Equilibrio Hormonal:
Al sincronizarte con las fases de tu ciclo, mejorarás el equilibrio hormonal, reduciendo desajustes y síntomas como la fatiga, los cambios de humor y la ansiedad. -
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Alivio de Síntomas del SPM:
A través de yoga terapéutico y prácticas de meditación, reducirás los síntomas comunes del síndrome premenstrual, como dolores menstruales y malestares emocionales. -
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Autoconocimiento y Empoderamiento:
Conocerás las energías de cada arquetipo, lo que te permitirá honrar tu ciclo y conectar con tu poder interno. -
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Autocuidado Integral:
Aprenderás herramientas prácticas para tu bienestar físico, mental y emocional que podrás integrar en tu vida cotidiana, incluyendo el uso de productos ayurvédicos y técnicas de respiración.
Contenido
Módulo 1
Descanso y Visión Interior
Fase menstrual
Iniciamos en el Día 1 del ciclo, cuando tu cuerpo te pide pausa, descanso y conexión interior. Esta semana es una invitación a soltar la exigencia y reconectar con tu intuición. Practicaremos yoga nidra, journaling y rituales suaves para escuchar a tu cuerpo y sembrar intención para el nuevo ciclo.
Practicaremos:
Yoga restaurativo y posturas para aliviar cólicos y tensión lumbar.
Pranayama suave para calmar el sistema nervioso.
Meditaciones guiadas para limpiar el campo emocional y mental.
Beneficios: reducción de dolor menstrual, descanso reparador, conexión con la intuición y el subconsciente.
Módulo 2
Energía Vital y Productividad
Fase folicular
Tu energía comienza a elevarse y con ella tu motivación, foco y creatividad. Esta semana activamos el cuerpo con yoga dinámico y respiración, mientras reorganizas tus rutinas y objetivos con una mirada más consciente. Aprenderás a aprovechar esta fase para planear, crear y moverte con claridad.
Incluye:
Asanas dinámicas y fluidas para activar la circulación y flexibilizar músculos.
Pranayamas energizantes para elevar el ánimo y la motivación.
Ejercicios de visualización y journaling para planificar y sembrar intenciones.
Beneficios: incremento de energía, motivación, enfoque mental y creatividad.
Módulo 3
Plenitud y Expansión
Fase ovulatoria
Estás en tu punto más expansivo: energía alta, conexión social y brillo natural. Es momento de comunicar, disfrutar y mostrarte. Practicaremos yoga activo y hablaremos de cómo esta fase potencia tus relaciones, tu trabajo y tu liderazgo desde el goce y el equilibrio.
Experimentaremos:
Prácticas de hatha yoga que expanden el pecho y la capacidad pulmonar.
Canto de mantras y exploración de la voz como herramienta de liberación.
Dinámicas grupales para compartir y conectar desde la autenticidad.
Beneficios: fortalecimiento de la autoestima, mejores habilidades comunicativas, sensación de plenitud y conexión social.
Módulo 4
Gestión Emocional y Autocuidado
Fase Lútea
Tu energía empieza a bajar y tus emociones se vuelven más intensas. Esta semana te enseño a sostenerte desde la contención amorosa: yoga restaurativo, respiración calmante y nutrición antiinflamatoria. Es momento de soltar lo que no va y darte lo que necesitas.
Trabajaremos:
Posturas que fortalecen piernas y abdomen para estabilidad física y mental.
Técnicas de respiración profunda para regular emociones intensas.
Ejercicios de límites conscientes y autocuidado emocional.
Beneficios: mejor manejo del síndrome premenstrual, equilibrio emocional, claridad para tomar decisiones y priorizar.
Sesión 1:1
Cuidado Profundo
Masaje Abdominal Individual
Como cierre íntimo y profundamente restaurador, cada participante recibirá una sesión individual de masaje abdominal, también conocida como sobada, adaptada a sus necesidades y momento del ciclo.
Este trabajo manual, inspirado en técnicas tradicionales y terapias corporales modernas, ayuda a:
Mejorar la circulación sanguínea y linfática en la zona abdominal y pélvica.
Liberar tensiones musculares y adherencias.
Favorecer la digestión y aliviar molestias menstruales o premenstruales.
Apoyar el equilibrio hormonal y la conexión con el útero y órganos internos.
Más allá de lo físico, esta experiencia es un encuentro de cuidado, presencia y escucha hacia el propio centro, que deja una sensación de ligereza, calor y bienestar profundo.
La sesión de masaje se agenda de manera personalizada, en el horario que convenga tanto a la clienta como a la masajista, y no forma parte de las sesiones grupales.
¡ÚLTIMO DÍA PARA INSCRIBIRSE 3 DE MARZO!
¡Las plazas son limitadas! Solo hay 4 espacios disponibles, lo que garantiza atención personalizada y un ambiente de intimidad y apoyo. Si sientes el llamado a reconectar con tu ciclo menstrual y activar tu poder interior, no dudes en reservar tu lugar.
✺ Preguntas frecuentes ✺
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Sí, se recomienda encarecidamente asistir a todas las clases del programa para obtener el máximo beneficio y aprovechar la progresión gradual diseñada para mejorar tu bienestar físico, mental y espiritual.
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No, el programa de Yoga Terapia se vende completo y no por clase individual. Esto garantiza una experiencia completa y cohesiva que aborda todos los aspectos del bienestar en cada sesión.
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No, todos los niveles son bienvenidos en nuestro programa de Yoga Terapia. Nuestros instructores están capacitados para adaptar las clases a las necesidades individuales, brindando un ambiente acogedor y accesible para todos.