EQUILIBRIO CÍCLICO
Yoga Terapia para tu Salud Menstrual
Vive tu ciclo con menos dolor y más claridad. Sin forzar tu cuerpo, con prácticas adaptadas a cada fase.
Un proceso guiado con yoga terapéutico, respiración y herramientas prácticas para que entiendas tu ciclo y trabajes con él, no en su contra.
¿Qué es Equilibrio Cíclico?
Un programa de Yoga Terapéutico diseñado específicamente para acompañar cada fase de tu ciclo menstrual:
🩸 Menstrual
🌱 Folicular
🌸 Ovulatoria
🍂 Lútea
Aprenderás a adaptar el movimiento, la respiración y tu energía según el momento hormonal en el que estás.
Aquí no hacemos vinyasas intensos ni forzamos el cuerpo.
Trabajamos desde la regulación del sistema nervioso, la conciencia corporal y el respeto por tu ritmo.
Si cada mes sientes:
• Dolor menstrual que te obliga a frenar
• Inflamación, irritabilidad o cambios emocionales intensos
• Cansancio profundo antes o durante tu menstruación
• Desconexión o frustración con tu cuerpo
No es algo que simplemente “te toca aguantar”.
Tu ciclo no es el problema.
La falta de herramientas para acompañarlo sí.
Después del programa, muchas personas experimentan:
✔ Disminución del dolor menstrual
✔ Menos inflamación y retención
✔ Mayor claridad emocional
✔ Mejor descanso
✔ Más energía durante el mes
✔ Sensación de poder y conexión con su cuerpo
No es magia.
Es educación corporal + práctica constante + acompañamiento adecuado.
El programa incluye:
• Prácticas de yoga adaptadas a cada fase
• Pranayamas para regular el sistema nervioso
• Cuaderno de trabajo para registrar tu ciclo
• Método de semillas para regulación natural
• Aceite herbal ayurvédico personalizado
• Grupo pequeño (máx. 4 personas)
• Sesión individual de masaje abdominal terapéutico
Es un proceso profundo, pero completamente accesible.
No necesitas experiencia previa en yoga.
¡Hola, soy Dani!
Soy terapeuta de yoga certificada por el Paramanand Yoga Institute of Research and Science (India), avalada por la International Association of Yoga Therapists (IAYT), y doula en formación.
Acompaño a personas menstruantes en sus procesos hormonales y de transición — desde la regulación del ciclo hasta el embarazo y postparto — integrando yoga terapéutico, conciencia corporal y un enfoque informado en trauma.
Mi compromiso es ofrecer un espacio seguro y profundo para reconectar con el cuerpo y restaurar el equilibrio.
Experiencias
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"Mi ciclo dejó de ser solo biología y se convirtió en una herramienta de creación y transformación. "
J.M., Guatemala
Paciente de Yoga Terapia -
"Aprendí a detenerme, respirar y preguntarme qué estaba sintiendo. Eso transformó mi relación con mi ciclo. "
S.E., Guatemala
Paciente de Yoga Terapia
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"No volvió mi menstruación todavía, pero volvió mi conexión conmigo."
A.M., Guatemala
Paciente de Yoga Terapia
Tu ciclo puede dejar de ser una batalla mensual. Puede convertirse en una brújula.
Cupos limitados (máx. 4 personas por grupo).
Beneficios
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Equilibrio Hormonal
Al sincronizarte con las fases de tu ciclo, mejorarás el equilibrio hormonal, reduciendo desajustes y síntomas como la fatiga, los cambios de humor y la ansiedad. -
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Alivio de Síntomas del SPM
A través de yoga terapéutico y prácticas de meditación, reducirás los síntomas comunes del síndrome premenstrual, como dolores menstruales y malestares emocionales. -
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Autoconocimiento y Empoderamiento
Conocerás las energías de cada arquetipo, lo que te permitirá honrar tu ciclo y conectar con tu poder interno. -
✺
Autocuidado Integral
Aprenderás herramientas prácticas para tu bienestar físico, mental y emocional que podrás integrar en tu vida cotidiana, incluyendo el uso de productos ayurvédicos y técnicas de respiración.
Contenido
Módulo 1
Descanso y Visión Interior
Fase menstrual
Iniciamos en el Día 1 del ciclo, cuando tu cuerpo te pide pausa, descanso y conexión interior. Esta semana es una invitación a soltar la exigencia y reconectar con tu intuición. Practicaremos yoga nidra, journaling y rituales suaves para escuchar a tu cuerpo y sembrar intención para el nuevo ciclo.
Practicaremos:
Yoga restaurativo y posturas para aliviar cólicos y tensión lumbar.
Pranayama suave para calmar el sistema nervioso.
Meditaciones guiadas para limpiar el campo emocional y mental.
Beneficios: reducción de dolor menstrual, descanso reparador, conexión con la intuición y el subconsciente.
Módulo 2
Energía Vital y Productividad
Fase folicular
Tu energía comienza a elevarse y con ella tu motivación, foco y creatividad. Esta semana activamos el cuerpo con yoga dinámico y respiración, mientras reorganizas tus rutinas y objetivos con una mirada más consciente. Aprenderás a aprovechar esta fase para planear, crear y moverte con claridad.
Incluye:
Asanas dinámicas y fluidas para activar la circulación y flexibilizar músculos.
Pranayamas energizantes para elevar el ánimo y la motivación.
Ejercicios de visualización y journaling para planificar y sembrar intenciones.
Beneficios: incremento de energía, motivación, enfoque mental y creatividad.
Módulo 3
Plenitud y Expansión
Fase ovulatoria
Estás en tu punto más expansivo: energía alta, conexión social y brillo natural. Es momento de comunicar, disfrutar y mostrarte. Practicaremos yoga activo y hablaremos de cómo esta fase potencia tus relaciones, tu trabajo y tu liderazgo desde el goce y el equilibrio.
Experimentaremos:
Prácticas de hatha yoga que expanden el pecho y la capacidad pulmonar.
Canto de mantras y exploración de la voz como herramienta de liberación.
Dinámicas grupales para compartir y conectar desde la autenticidad.
Beneficios: fortalecimiento de la autoestima, mejores habilidades comunicativas, sensación de plenitud y conexión social.
Módulo 4
Gestión Emocional y Autocuidado
Fase Lútea
Tu energía empieza a bajar y tus emociones se vuelven más intensas. Esta semana te enseño a sostenerte desde la contención amorosa: yoga restaurativo, respiración calmante y nutrición antiinflamatoria. Es momento de soltar lo que no va y darte lo que necesitas.
Trabajaremos:
Posturas que fortalecen piernas y abdomen para estabilidad física y mental.
Técnicas de respiración profunda para regular emociones intensas.
Ejercicios de límites conscientes y autocuidado emocional.
Beneficios: mejor manejo del síndrome premenstrual, equilibrio emocional, claridad para tomar decisiones y priorizar.
Sesión 1:1
Cuidado Profundo
Masaje Abdominal Individual
Como cierre íntimo y profundamente restaurador, cada participante recibirá una sesión individual de masaje abdominal, también conocida como sobada, adaptada a sus necesidades y momento del ciclo.
Este trabajo manual, inspirado en técnicas tradicionales y terapias corporales modernas, ayuda a:
Mejorar la circulación sanguínea y linfática en la zona abdominal y pélvica.
Liberar tensiones musculares y adherencias.
Favorecer la digestión y aliviar molestias menstruales o premenstruales.
Apoyar el equilibrio hormonal y la conexión con el útero y órganos internos.
Más allá de lo físico, esta experiencia es un encuentro de cuidado, presencia y escucha hacia el propio centro, que deja una sensación de ligereza, calor y bienestar profundo.
La sesión de masaje se agenda de manera personalizada, en el horario que convenga tanto a la clienta como a la masajista, y no forma parte de las sesiones grupales.
¡ÚLTIMO DÍA PARA INSCRIBIRSE 3 DE MARZO!
✺ Preguntas frecuentes ✺
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Sí, se recomienda encarecidamente asistir a todas las clases del programa para obtener el máximo beneficio y aprovechar la progresión gradual diseñada para mejorar tu bienestar físico, mental y espiritual.
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No, el programa de Yoga Terapia se vende completo y no por clase individual. Esto garantiza una experiencia completa y cohesiva que aborda todos los aspectos del bienestar en cada sesión.
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No, todos los niveles son bienvenidos en nuestro programa de Yoga Terapia. Nuestros instructores están capacitados para adaptar las clases a las necesidades individuales, brindando un ambiente acogedor y accesible para todos.